성분 콜리 플라워 작은 꽃 3 컵 1 15 온스 수 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 배수 1 14.5 온스 닭고기 국물 또는 야채 국물 녹색 콩 8 온스, 1 인치 조각으로 자릅니다. 굵게 다진 새로운 감자 8 온스 당근 1 컵 다진 양파 ½ 컵 황금 건포도 ⅓ 컵 (선택 사항) 카레 가루 3 ~ 4 티스푼 ¼ 티스푼 소금 붉은 고추 ¼ 티스푼 1 14 온스는 무가당 코코넛 밀크 수 있습니다 뜨거운 밥 3 컵 신선한 바질 잎 ¼ 컵 마른 볶은 땅콩 ¼ 컵 (선택 사항) 지도 1 단계 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에서 처음 11 가지 성분 (파쇄 된 고추를 통해)을 결합하십시오. 5-6 시간 동안 낮게 또는 2 1 / 2-3 시간 동안 높게 덮고 요리하십시오. 2 단계 코코넛 밀크를 저어주세요. 밥 위에 혼합물을 제공하십시오. 바질과 원한다면 땅콩을 뿌린다. 영양 사실1 회 제공량 : 323 칼로리, (9 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 1 mg 콜레스테롤, 488 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 7 g 섬유, 8 g 설탕, 9 g 단백질.
