염소 치즈와 야채 빵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• olive 컵 올리브 오일
• 중간 크기의 노랑색 여름 스쿼시 1 개, 세로 길이 및 슬라이스
• 붉은 양파 ½ 개
• 잘게 썬 작은 녹색 달콤한 고추 1 개
• 잘게 썬 작은 빨간 달콤한 고추 1 개
• 다진 당근 1 개
• 신선한 브로콜리 작은 꽃 1/2 컵
• 다진 마늘 4 개
• 다진 로마 토마토 2 개
• 피미 엔 토 함유 그린 올리브 12 개, 반으로 끓여서 1 큰술. 항아리에서 액체
• 4 6 플랫 브레드
• 8 온스 염소 치즈 (쉐 브르), 부서진

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 12 인치 프라이팬에서 중간 높은 열에 2 큰술의 기름을 데 웁니다. 스쿼시, 양파, 단 고추, 당근, 브로콜리, 마늘을 넣습니다. 요리하고 3 분 동안 저어주십시오. 토마토, 올리브 및 올리브 액체를 첨가하십시오. 2 분 이상 또는 부드러워 질 때까지 폭로 된 요리.

• 2 단계

  평평한 빵을 큰 베이킹 시트에 놓으십시오. 남은 올리브 오일로 양 측면을 가볍게 닦습니다. 한 번에 절반 씩, 열에서 4 인치, 각면에서 1-2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  슬롯 형 스푼을 사용하여 구운 평평한 빵에 프라이팬과 스푼에서 야채 혼합물을 제거하십시오. 치즈와 함께 탑. 1/8 티스푼의 후추를 뿌린다. 2 분 동안 또는 치즈가 부드러워 질 때까지 열에서 4 인치를 굽습니다. 남은 올리브 오일로 이슬비. 바다 소금과 갓 갈린 후추를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 611 칼로리, (15 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 20 g 단일 불포화 지방), 45 mg 콜레스테롤, 894 mg 나트륨, 45 g 탄수화물, 5 g 섬유, 6 g 설탕, 20 g 단백질.