멸치 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 뼈없는 쇠고기 척 냄비 로스트
• 앵초 칠레 고추 1 테이블 스푼
• 식물성 기름 1 큰술
• 1 16 온스 패키지 냉동 스튜 야채
• 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 16 온스 병 살사
• 물 1/2 컵
• 옥수수 빵 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  고기에서 지방을 다듬습니다. 고기를 1 인치 조각으로 자릅니다. 멸치 칠리 페퍼로 고기를 뿌려 모든면을 코팅하십시오. 중간 정도 높은 열에 대한 큰 프라이팬 열유. 갈색 고기, 한 번에 절반 씩 뜨거운 기름에. 지방을 배출하십시오.

• 2 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 냉동 스튜 야채와 냉동 옥수수를 결합하십시오. 고기 위에. 밥솥에서 혼합물에 살사와 물을 붓습니다.

• 3 단계

  8 ~ 9 시간 동안 저온 설정 또는 4 ~ 4-1 / 2 시간 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 원하는 경우 옥수수 빵과 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 302 칼로리, (2 g 포화 지방, 50 mg 콜레스테롤, 842 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 5 g 섬유, 30 g 단백질.