병아리 콩 악마 계란 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 익힌 계란 18 개
• 1 15 온스 수 garbanzo 콩 (병아리), 헹구고 배수
• 잘게 썬 셀러리 ¼ 컵
• 무 지방 그리스 요거트 2 ~ 3 큰술
• 설탕 2 큰술 *
• 얇게 썬 파 2 큰술 (1)
• 레몬 주스 2 큰술
• 노란 겨자 1 큰술
• 물 1 큰술
• 신선한 이탈리안 (평엽) 파슬리 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• 셀러리 씨앗 ¼ 티스푼
• 얇게 썬 파, 얇게 썬 포도 토마토 및 / 또는 분기 오이 슬라이스 (선택 사항)
• 피타 칩 (옵션)

지도

• 1 단계

  익힌 계란을 세로로 반으로 잘라 노른자를 제거하십시오. 백인을 따로 보관하십시오. 계란 노른자 3 개를 푸드 프로세서에 넣습니다. 다른 노른자를 버립니다.

• 2 단계

  가바 조 콩, 셀러리, 요구르트, 설탕, 파 2 큰술, 레몬 주스, 노란 겨자, 물, 파슬리, 소금 및 셀러리 씨앗을 식품 가공기의 노른자에 첨가하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 처리하십시오.

• 3 단계

  각 달걀 흰자위 절반에 2 티스푼의 가반 조 콩 혼합물을 채 웁니다.

• 4 단계

  원한다면, 추가 파, 얇게 썬 포도 토마토 및 / 또는 1/4 오이 슬라이스로 장식하십시오. 원하는 경우 피타 칩으로 계란을 제공하십시오.

* 설탕 대용품 :

Splenda Granular, Truvia 숟가락 또는 패킷 또는 Sweet-N Low bulk 또는 패킷 중에서 선택하십시오. 포장 지침에 따라 설탕 2 테이블 스푼에 해당하는 제품 양을 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 100 칼로리, 1g의 다중 불포화 지방, 1g의 단일 불포화 지방), 46mg의 콜레스테롤, 273mg의 나트륨, 11g의 탄수화물, 3g의 설탕, 9g의 단백질.