차례:
성분
지도
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미스틱 논 스틱 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 발라줍니다. 중간 열에 열 프라이팬. 베이컨을 추가하십시오; 약 2 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 베이컨을 제거하고 따로 보관하십시오. 프라이팬에서 물이 뚝뚝 떨어지는 것을 버리십시오. 프라이팬을 약간 낮은 열로 되돌립니다.
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중간 사발에서 계란, 국물 및 칠리 소스를 함께 터십시오. 요리 한 베이컨과 완두콩을 저어주세요.
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계란 혼합물을 뜨거운 프라이팬에 붓습니다. 혼합물이 바닥과 가장자리 주위에 놓일 때까지 교반하지 않고 중간 정도 낮은 열에서 요리하십시오. 주걱이나 큰 스푼을 사용하여 부분적으로 조리 된 계란 혼합물을 들어서 접어서 조리하지 않은 부분이 아래로 흐르게합니다. 거의 고정 될 때까지 계속 요리하십시오. 토마토, 치즈 및 파슬리를 접습니다. 계란 혼합물이 익을 때까지 약 30 초 이상 요리하지만 여전히 광택이 나고 촉촉합니다. 열에서 제거하십시오. 즉시 봉사하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 194 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 302 mg 콜레스테롤, 372 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 15 g 단백질.
