햄 구운 콩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 카놀라유 2 티스푼
• 중간 크기 양파 1 개
• 1 12 온스 슬래브 훈제 버지니아 햄, 1/4 인치 큐브로 자른다
• 다진 마늘 2 개
• 2 15 온스는 저 나트륨 해군 콩, 배수 및 헹굼 가능
• ½ 28 온스는 소금에 절이지 않은 으깬 토마토 (1-1 / 2 컵)
• 물 1/2 컵
• ¼ 컵 무황 당밀 *
• 디종 머스터드 1 큰술
• 사이다 식초 1 큰술
• 1 레시피 그린 애플 양배추 양배추, 아래 레시피

지도

• 1 단계

  중간 정도 높은 열에 큰 프라이팬으로 기름을 가열합니다. 양파를 넣으십시오. 5 분 동안 또는 반투명해질 때까지 요리하십시오. 햄과 마늘을 넣으십시오. 3 분 더 요리하십시오. 콩, 으깬 토마토, 물, 당밀, 겨자, 식초 및 1/2 티스푼 후추에 볶습니다. 끓여야한다. 끓인 곳으로 줄이십시오. 15 분 동안 또는 액체의 약 절반이 흡수 될 때까지 덮고 요리하십시오. 그린 애플 양배추 양배추와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

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무황은 황없이 처리 된 당밀을 말합니다. 더 순수한 사탕 수수 맛으로 더 가볍습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 335 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 38 mg 콜레스테롤, 1174 mg 나트륨, 55 g 탄수화물, 12 g 섬유, 18 g 설탕, 27 g 단백질.

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그린 애플 양배추 양배추

성분

• 적포도주 식초 5 큰술
• 물 1/4 컵
• 설탕 2 큰술
• 카놀라유 4 티스푼
• 디종 스타일 겨자 1/2 작은 술
• 갓 볶은 후추
• 1 작은 머리 붉은 양배추 (1 파운드), 1 인치 조각으로 자른 나뭇잎
• 1 큰 녹색 사과 (약 8 oz.), 반, 코어 및 슬라이스
• 3 파 (흰색과 녹색 부분), 다진 것 (약 1/2 컵)

지도

• 1 단계

  스크류 탑 병에는 적포도주 식초, 물, 설탕, 카놀라유, 디종 스타일 겨자, 소금 및 후추 가루가 들어 있습니다. 흔들어 결합하십시오. 큰 사발에서는 붉은 양배추, 녹색 사과 및 파를 결합하십시오. 드레싱을 추가하십시오. 결합 던지기. 햄과 구운 콩과 함께 제공하십시오.