차례:
4 명의 어머니 인 Pat Brogan은 샌프란시스코 지역의 컴퓨터 서비스 회사 부사장이기도합니다. 그녀의 경력은 많은 시간을 요구했지만, 그녀는 오랫동안 자녀와의 시간을 방해하지 않기로 약속했습니다.
물론 무언가를 주어야했다. 그녀의 가족의 경우, 그것은 아이들에게 적절한 취침 시간에 대한 전통적인 아이디어였습니다. Brogan은“저는 가능한 한 많은 시간을 할애 할 수 있도록 항상 늦게까지 유지했습니다. 낮잠 시간은 낮에는 아기와 유아 인 어린이가 오후 11 시까 지 머무를 수 있도록 마련되었습니다.
이것이 늦게 들린다면 오늘의 사실을 깨우십시오. Penn State University의 인간 발달 및 인류학 부교수 인 Sara Harkness는“침대 시간은 많은 부모의 길가에 의해 자녀의 복지에 중요한 요소로 떨어졌습니다. 2 인 가구 가정과 저녁 축구 관행이 표준 인 오늘날의 세계에서 아이들이 오후 8 시까 지 자도록하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
취침 대 총 수면
의사들은 오늘날 부모가 겪고있는 물류 문제를 확실히 이해하고 있지만, 이것은 항상 취침 시간 추세입니까?
뉴저지 의과 대학 치과 대학원의 소아과 부교수 인 Leslie Tadzynski Shur 박사는“소아는 일반적으로 적절한 취침 시간에 부모를 안내하는 측면에서보다 유연 해졌다.
의사들은 한때 오후 8시에서 8시 30 분까지 취침 시간에 집착했지만, Dr. Shur 박사를 포함한 많은 사람들은 이제 총 수면 시간이 실제 취침 시간보다 중요하다고 강조합니다. 그녀는 아이가 자정에 잠자리에 들지 않았다는 이유를 알지 못합니다. 다음날 아침 10시 또는 11 시까 지 자면 가능합니다. 그러나 총 수면 시간이 중요합니다.
캘리포니아 주 팔로 알토에있는 스탠포드 대학교 스탠포드 수면 장애 클리닉의 의사 인 라파엘 펠라 요 박사는“수면을 충분히 취하지 못하는 아이는 행동에 문제가있는 경향이있다. 그는 아이들이 졸리면 무의식적으로 자극 할 것들을 찾기 시작한다고 설명했다. 종종 이러한 요구는 파괴적인 행동으로 나타납니다. 그는이 아이들 중 일부가 낮에는 과잉 활동적인 것처럼 보인다고 말했다. "하지만 그것은 과잉 행동이 아니라 실제로 수면 부족입니다."
수면 박탈의 또 다른 주요 징후는 유아기 아동이 주중보다 주말에 상당히 늦게 자고있을 때라고 Pelayo는 말합니다. "잘자는 사람은 주말 내내 잠을 잘 수 없습니다."
일상의 필요성
Harkness와 그녀의 동료 인 Charles Super는 네덜란드에서 가족을 연구했습니다. Harkness는 오늘날의 네덜란드 부모는 아기와 어린 아이들의 삶에서 일상적인 가치를 발견했다고 말했다. 규칙적인 취침 시간의 중요성은 의심의 여지가 없습니다. 네덜란드의 어린이 Harkness와 Super는 매일 저녁 7시 30 분까지 8시 30 분까지 잠자리에 듭니다.
오늘날 미국은 극적으로 다른 그림을 제시합니다. Harkness에 따르면, 부모는 "교육 활동과 경쟁 활동을 통해 자녀의 발달 능력을 극대화하는 데 중점을두고 있습니다"라고 말합니다. 이것을 이중 직업 가정의 일상 일정의 빈번한 특성과 결합하면 기존의 일상 생활이 오래 지속될 가능성이 높아집니다.
많은 전문가들에게 일상 생활을하지 않으면 가족의 어린 아이들이 충분한 수면을 취할 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 펠라 요 박사는“리듬으로 수면을 생각한다. "리듬에 들어가는 유일한 방법은 일관성이 있어야합니다."
셔 (Shur)는 적어도 취학 연령 전부터 부모는 목욕, 간식, 양치질, 이야기 읽기와 같은 야간 활동을 시행해야한다고 제안합니다.
변경하는 방법
Shur 박사는 각 생활 단계에서 얼마나 많은 수면이 필요한지에 대한 구체적인 지침은 없지만, 일반적인 규칙은 유아에서 성인까지 매일 8-12 시간이라고 말합니다. 대부분의 어린이는 내부 시계를 가지고 있으며 알람 시계, 부모 또는 다른 것에 의해 깨어나지 않는 한 필요한만큼 잠을 자게됩니다. Shur 박사는“귀가 감염되거나 다른 문제가 없다면 하루에 8 시간을 자고 항상 불안해하는 경우 충분한 수면을 취하지 못할 수있다.
초기 취침 시간에 맞추기 위해 Shur는 매일 15 분씩 취침 시간과 깨우기 시간을 되돌릴 것을 제안합니다. 밤에 낮잠을 너무 늦게 자고있는 낮잠을 자고있는 데 익숙하다면, 약 30 분 동안 잠을 자도록하십시오. "45 분 이상 가지 마십시오. 깨어날 때 너무 깊이 잠들 것"이라고 그녀는 말합니다. 점차적으로 당신과 당신의 아이들은 모두에게 적합한 취침 시간에 도달 할 수 있습니다.
