검은 콩 가스 파초 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 잘리고, 껍질을 벗기고, 씨를 뿌린 토마토 3 컵
• 12 온스 캔 (1 1/2 컵) 핫 스타일 야채 주스 *
• 입방체 요리 햄 1 컵
• 1 개의 15 온스는 까만 콩 또는 garbanzo 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 다진 종자 오이 ½ 컵, 노란 여름 호박 및 / 또는 호박
• 잘게 잘린 녹색 또는 노란색 달콤한 고추 ½ 컵
• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 이탈리안 샐러드 드레싱 2 큰술
• 병에 담긴 고추 소스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 믹싱 보울에는 토마토, 주스, 햄, 콩, 오이 또는 스쿼시, 다진 고추, 파 및 드레싱이 결합됩니다. 2 ~ 24 시간 동안 덮고 식히십시오. 원한다면 병에 든 고추 소스와 함께 제공하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

*

뜨겁고 매운 음식에 대해 너무 뜨겁지 않은 경우 일반 야채 주스 또는 환원 나트륨 버전을 사용할 수 있습니다.

팁

성분을 결합하십시오; 뚜껑을 덮고 2 ~ 24 시간 동안 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 201 칼로리, (1 g 포화 지방, 11 mg 콜레스테롤, 1247 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 8 g 섬유, 17 g 단백질.