버팔로 치킨 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 버터 2 큰술
• 다진 양파 1 컵
• 다진 셀러리 1 컵
• 다진 당근 1 컵
• 다진 마늘 4 개
• 껍질이없고 뼈가없는 닭 허벅지 1 ½ 파운드, 1 인치 조각으로 자릅니다.
• 환원 나트륨 닭 국물 3 컵
• 1 15 온스 캔 토마토 소스
• 1 개의 15 온스 cannellini (흰 신장) 또는 중대한 북부 콩, 헹구고 배수
• 1 14.5 온스 캔 다진 토마토, 배수
• 병에 든 핫 윙 소스 2 ~ 4 큰술
• 부서진 블루 치즈 ¼ 컵
• 8 잎이 많은 내부 셀러리 줄기

지도

• 1 단계

  중간 열에서 4 ~ 5 qt. 포트 용융 버터에서. 다음 4 가지 성분을 추가하십시오 (마늘을 통해). 요리하고 6 ~ 8 분 또는 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 닭고기를 저어주세요. 요리하고 2 분 동안 저어주세요.

• 2 단계

  냄비에 닭고기 혼합물에 다음 5 가지 재료 (핫 소스를 통해)를 첨가하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔씩 저어 주면서 30 분 동안 끓였다. 폭로; 때때로 저어 주면서 15 분 더 요리하십시오. 블루 치즈와 셀러리 줄기를 곁들인 최고의 서빙.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 229 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 91 mg 콜레스테롤, 803 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 5 g 섬유, 7 g 설탕, 23 g 단백질.