치즈와 콩 퀘사 디아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 볶은 콩 ¼ 컵
• 4 6 인치 밀가루 또띠아
• ⅔ 컵 파쇄 된 콜비 앤 몬테레이 잭 치즈
• 살사 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  테이블 나이프를 사용하여 볶은 콩의 절반을 옥수수 1 개에 뿌립니다.

• 2 단계

  콩을 얹은 옥수수를 콩이 위를 향하도록 중간 프라이팬이나 철판에 넣습니다. 버너에 프라이팬을 넣습니다. 버너를 중불로 돌리십시오. 토틸라 위에 치즈의 절반을 뿌립니다. 1 개의 보통 또띠아가 있습니다.

• 3 단계

  약 3 분 동안 또는 치즈가 녹기 시작할 때까지 중간 불로 익 힙니다. 팬케이크 터너를 사용하여 퀘사 디아를 뒤집습니다. 2 분 더 요리하십시오. 프라이팬에서 퀘사 디아를 제거하려면 팬케이크 터너를 사용하십시오. 남은 또띠야, 볶은 콩 및 치즈로 반복하십시오. 버너를 끕니다. 버너에서 프라이팬을 제거하십시오. 프라이팬에서 퀘사 디아를 제거하려면 팬케이크 터너를 사용하십시오.

• 4 단계

  가위를 사용하여 각 퀘사 디아를 4 개의 삼각형으로 자릅니다. 원하는 경우 살사와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 138 칼로리, (4 g 포화 지방, 17 mg 콜레스테롤, 239 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 1 g 섬유, 7 g 단백질.