치킨, 배, 블루 치즈 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 찢어진 녹색 또는 메스 클룬 6 컵 포장
• 구운 닭 가슴살 또는 칠면조 10 ~ 12 온스 슬라이스
• ¾ 컵 병 칼로리 감소 또는 일반 블루 치즈 샐러드 드레싱
• 얇게 썬 배 2 개
• 갓 갈은 후추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 그릇에 찢어진 채소, 닭고기 및 샐러드 드레싱을 결합하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 4 개의 큰 샐러드 보울 또는 디너 플레이트로 나눕니다.

• 2 단계

  샐러드 위에 배 조각을 배열하십시오. 원하는 경우 후추를 뿌린다.

식이 교환 :

2 야채, 1/2 과일, 2-1 / 2 매우 마른 고기, 1 지방.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 208 칼로리, (2 g 포화 지방, 72 mg 콜레스테롤, 591 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 3 g 섬유, 23 g 단백질.