닭 posole 수프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 식물성 기름 2 작은 술
• ¾ 컵 다진 양파
• 커민 2 작은 술
• 핫 칠리 파우더 1 티스푼
• 다진 닭고기 4 컵
• 2 14 온스 캔 감소 나트륨 닭 국물
• 1 28 온스는 껍질을 벗긴 토마토를 퓌레에 매화 모양으로 만들 수 있습니다.
• 1 개 15 온스의 황색 또는 흰색 호 미니, 배수
• 10 온스 패키지 냉동 전체 커널 옥수수
• 2 4 온스는 녹색 고추 고추를 깎을 수 있습니다
• 라임 웨지 (옵션)
• 멕시코 식 4 치즈 블렌드 1 컵 (4 온스)
• 등분 된 포도 토마토, 잘라낸 신선한 실란트로, 슬라이스 아보카도 및 / 또는 옥수수 토틸라 칩

지도

• 1 단계

  4 쿼트 네덜란드 오븐 열에서 중간 열에 대한 오일. 양파, 커민 및 칠리 파우더를 첨가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 닭고기, 국물, 토마토, 훈제, 옥수수 및 칠레 고추를 첨가하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔씩 저어 주면서 30 분 동안 은은하게 끓인다.

• 2 단계

  봉사하려면 그릇에 국자를 넣으십시오. 원하는 경우 수프 위에 라임 웨지를 짠다. 치즈와 포도 토마토, 실란트로, 얇게 썬 아보카도 및 / 또는 옥수수 칩이 들어 있습니다. 즉시 봉사하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 392 칼로리, (7 g 포화 지방, 75 mg 콜레스테롤, 1191 mg 나트륨, 32 g 탄수화물, 7 g 섬유, 22 g 단백질.