치킨 케사 디야 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 2 파운드 델리 로스트 치킨
• 4 8 인치 밀가루 또띠아
• 신선한 시금치 잎
• 볶은 버섯 1 컵
• 몬트레이 잭 치즈 2 컵 (8 온스)
• 살사 (선택 사항)
• 과카 몰리 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  철판을 예열하십시오. 닭고기에서 피부를 제거하고 버립니다. 뼈에서 고기를 잡아 당겨 뼈를 버립니다. 다진 고기; 2 컵을 예약하십시오. 남은 닭고기를 다른 용도로 덮고 식히거나 얼립니다.

• 2 단계

  각 옥수수의 절반에 닭고기를 골고루 숟가락으로 바르십시오. 시금치와 버섯이 들어 있습니다. 버섯에 치즈를 골고루 뿌린다. 토틸라를 반으로 접습니다.

• 3 단계

  케사 디야를 철판에 놓습니다. 양쪽에 갈색이 녹고 치즈가 녹을 때까지 중간 열로 요리하십시오. 원하는 경우 살사와 아보카도 소스와 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 472 칼로리, (15 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 120 mg 콜레스테롤, 513 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 37 g 단백질.