콘비프와 양배추 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 향신료 패킷이 들어간 1 3 파운드 콘비프 쇠고기 양지머리
• ½ 작은 양배추, 3 개의 쐐기로 자릅니다.
• 중간 크기의 당근 4 개를 껍질을 벗기고 2 인치 조각으로 자릅니다.
• 중간 양파 1 개, 분기
• 중간 크기의 노란 감자 2 개, 2 인치 조각으로 자름
• 물 1/2 컵

지도

• 1 단계

  고기에서 지방을 다듬습니다. 필요한 경우 브리 스킷을 5 ~ 6 쿼트 슬로우 쿠커에 맞게 자릅니다. 육류보다 소포에 향신료를 뿌린다. 손가락으로 문지르십시오. 느린 밥솥에 양배추, 당근, 양파 및 감자를 넣습니다. 야채 위에 물을 붓습니다. 양지머리가있는 탑.

• 2 단계

  저열 설정에서 10 ~ 12 시간 동안 또는 고열 설정에서 5 ~ 6 시간 동안 덮고 요리하십시오. 고기를 도마에 옮깁니다. 곡물에 얇게 썬다. 슬롯 형 스푼으로 야채를 제공하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 457 칼로리, (7 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 13 g 단일 불포화 지방), 115 mg 콜레스테롤, 1543 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 3 g 섬유, 7 g 설탕, 35 g 단백질.