카우보이 스테이크 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 쇠고기 아침 스테이크 (얇게 썬 둥근 눈)
• ¼ 티스푼 소금
• 강한 커피 1 컵
• 케첩 2 큰술
• 칠리 파우더 2 티스푼
• 식물성 기름 2 작은 술
• 얇게 썬 작은 붉은 양파 1 개
• 얇게 썬 빨강 또는 녹색 달콤한 고추 1 개
• 12 6 인치 토틸라 (밀가루, 옥수수 또는 통밀)
• ¾ 컵 준비된 옥수수 양념
• 신선한 실란트로 잎 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  스테이크를 얇게 썬다 (볶음). 소금으로 스테이크를 뿌린다. 따로. 소스, 작은 그릇에 커피, 케첩, 칠리 파우더를 함께 터십시오.

• 2 단계

  중간 높이 이상의 12 인치 프라이팬 열유; 쇠고기를 추가하십시오. 요리하고 2 ~ 3 분 또는 모든면에서 갈색이 될 때까지 저어줍니다. 소스, 양파 및 달콤한 고추를 추가하십시오. 6 ~ 8 분 또는 야채가 부드러워지고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.

• 3 단계

  한편, 토틸라를 종이 타월로 감싼다. 30 초 동안 100 % 전원으로 전자 레인지에서 데 웁니다. 토틸라에 숟가락 스테이크와 야채 혼합물. 옥수수 양념과 실란트로를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 596 칼로리, (6 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 74 mg 콜레스테롤, 1169 mg 나트륨, 71 g 탄수화물, 4 g 섬유, 18 g 설탕, 32 g 단백질.