카레 치킨과 감자 패킷 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 9 온스 패키지 냉동 요리 닭 가슴살 스트립
• 중간 크기 감자 4 개, 3/4 인치 큐브로 자르기
• 1 ½ 컵 포장 벗겨 아기 당근
• 1 작은 양파, 얇게 썬
• ½ 컵 유제품 사워 크림 또는 저지방 요구르트
• 카레 가루 1 작은 술
• 디종 스타일 겨자 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• 파프리카 ½ 티스푼
• pepper 티스푼 으깬 고추

지도

• 1 단계

  24x18 인치 무거운 호일 조각 4 개를 찢습니다. 각 조각을 반으로 접어 12x18 인치 크기의 두 배의 포일을 만듭니다. 따로.

• 2 단계

  큰 사발에서는 냉동 닭고기, 감자, 당근 및 양파를 결합합니다. 따로. 작은 그릇에 사워 크림, 카레 가루, 겨자, 소금, 파프리카 및 으깬 고추를 결합하십시오. 닭고기 혼합물을 붓습니다. 부드럽게 던지기.

• 3 단계

  호일 조각들 사이에 혼합물을 나눕니다. 호일 조각의 반대쪽 긴 가장자리를 가져오고 이중으로 밀봉하십시오. 닭 혼합물을 완전히 감싸기 위해 접 으면 증기가 쌓일 공간이 생깁니다. 남은 호일 조각으로 반복하십시오.

• 4 단계

  약 25 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 중간 열에 직접 덮지 않은 그릴 선반에 닭고기 혼합물을 굽습니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 371 칼로리, (5 g 포화 지방, 70 mg 콜레스테롤, 414 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 단백질.