쉬운 옥수수와 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 16 온스 패키지 냉동 전체 커널 옥수수
• 1 15 온스는 진한 붉은 강낭콩, 배수 및 헹굼 가능
• 잘게 잘린 녹색 단 고추 ½ 컵
• 살사 ½ 컵
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• ¼ 작은 술 지상 커민
• 다진 마늘 1 개
• 양상추 및 / 또는 자주색 양배추 잎

지도

• 1 단계

  소금과 마가린 또는 버터를 생략하는 것을 제외하고 포장 방향에 따라 냉동 옥수수를 요리하십시오. 배수. 찬물로 헹굽니다. 배수.

• 2 단계

  믹싱볼에서 옥수수, 강낭콩, 단 고추, 살사, 실란트로, 커민, 마늘을 함께 저어줍니다. 2 시간 이상 또는 최대 8 시간 동안 덮고 냉장하십시오.

• 3 단계

  봉사하기 위해 4 개의 상추 줄 지어 접시에 마운드 옥수수 혼합물. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 207 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 293 mg 나트륨, 46 g 탄수화물, 6 g 섬유, 12 g 단백질.