빠르고 건강한 frittata 요리법 | 더 나은 가정 및 정원

계란을 갈망 할 때 frittatas는 새로운 출발점입니다. 당신은 당신이 원하는 거의 모든 채우기 (채소, 베이컨, 그리고 많은 치즈를 생각)와 오믈렛처럼 frittatas를 차려 입을 수 있습니다. 그러나 오믈렛과 달리 frittatas는 가족에게 빨리 봉사 할 수 있습니다. 그리고 대부분의 계란 요리법과 달리 4 인분 프리타 타는 뒤집거나 번거 로움없이 한 번에 모두 요리합니다. 우리가 가장 좋아하는 빠르고 건강한 frittata 레시피를 사용하여 아침 루틴을 흔들거나 다음 브런치에 감동을 주거나 빠르고 맛있는 저녁 식사를 제공하십시오.

1. 호박과 토마토 프리 타타

이 frittata 레시피를 요리 할 때 정원에서 몇 가지 여름 재료를 사용하여 조금 더 특별하고 맛있게 만들 수 있습니다. 여분의 체리 토마토와 작은 애호박이 있다면 계란, 모짜렐라, 호두와 함께 프라이팬에 넣습니다. 이 쉬운 채소 frittata 한 번만 (30 분만에 준비), 새로운 브런치 레시피가 될 것입니다.

주키니와 토마토 프리 타타 요리법을 얻으십시오.
이 다른 최고급 프리 타타 요리법을 확인하십시오!

2. 아스파라거스와 프로슈토 프리 타타

아침에 계란과 베이컨을 갈망 할 때, 이 햄으로 가득 찬 frittata는 더 건강하고 맛있는 스왑입니다. 신선한 아스파라거스 스피어스와 퀴 토우 토는 군침이 도는 물을 채우고 백리향을 계란과 섞으면이 조리법이 계란 스크램블 드 계란보다 훨씬 좋습니다. 마무리하기 위해, 우리는이 frittata 레시피를 ooey-gooey 체다 치즈 층으로 마무리했습니다.

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3. 채소, 계란, 햄 프리 타타

케일과 시금치와 같은 건강한 채소와 고전적인 아침 식사 스테이플 계란 및 햄으로 가득 찬이 frittata 레시피는 테이블의 모든 사람들을 쉽게 만족시킬 것입니다. 또한 계란에 치즈 두 컵이 섞여 있습니다. 무엇을 더 원할까요?

우리의 채소, 계란 및 햄 Frittata 레시피를 사용해보십시오.

4. 그리스 식 프리 타타

이 화려한 그리스어 frittata는 좋아하는 피자와 놀랍도록 유사하지만 실제로는 피자 반죽과 페퍼로니의 모양을주는 계란과 말린 토마토 조각입니다. 구운 붉은 고추와 부서지기 쉬운 페타 치즈는이 프라이팬 아침 식사에 그리스 풍의 풍미를 제공하지만 모짜렐라 치즈를 사용하거나 바질 페스토를 추가 하여이 요리법을 바꿀 수 있습니다. 아무리 만들어도이 frittata는 빨리 사라질 것입니다!

그리스 식 프리 타타 요리법을 얻으십시오.

5. 두 감자 Frittata

아침 고구마와 계란, 특히 고구마와 유콘 골드가 혼합 된 프리 타타를 만들 때 결코 잘못 될 수 없습니다. 물론 감자와 계란뿐만 아니라 붉은 양파 웨지 덕분에 날카로운 맛이납니다. 이 건강한 레시피를 함께 만드는 데는 7 가지 재료와 28 분 밖에 걸리지 않아 서둘러 아침이나 브런치에 마지막 순간에 아침 식사로 좋습니다.

Two-Potato Frittata의 레시피를 사용해보십시오.

6. 주키니와 페타 프리 타타

신선한 마요라 나와 약간의 짭짤한 페타 치즈 덕분에 약간 달콤합니다.이 frittata는 다양한 맛을 가지고 있습니다. 계란, 신선한 애호박, 다진 붉은 양파로 프라이팬을 채우면 맛있게 먹을 수있는 아침 식사 요리 (또는 저녁 식사를위한 아침 식사)가 만들어집니다. 구운 ciabatta 빵과 함께 제공하십시오.

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7. 멜론 토마토 살사를 곁들인 치킨 프리 타타

닭고기가 일반적으로 아침 식사 또는 브런치 메뉴에 들어 가지 않더라도이 frittata는 접시에 영구적 인 자리를 얻습니다. 닭고기, 계란, 강낭콩을 건강하고 풍성하게 섞어 아침 내내 배고픔을 막는 단백질 포장 식사를합니다. 이 frittata를 더욱 흥미롭게 만들기 위해 체리 토마토, 멜론 및 실란트로로 만든 육즙이 많고 톡 쏘는 살사를 얹었습니다.

멜론 토마토 살사를 곁들인 치킨 프리 타타 요리법을 얻으십시오.

게와 아스파라거스 Frittata

이 우아한 레시피는 브런치 쇼 토퍼입니다. 그것은 게살과 고추의 풍미있는 혼합으로 가득 차있을뿐만 아니라 길고 날씬한 아스파라거스 창으로 마무리됩니다. 원하는 경우 잘게 썰어 믹스에 추가 할 수 있지만, 스피어 전체를 그대로두면 frittata가 조금 더 Instagram에 가치가 있습니다.