양념 양념 구운 닭고기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 긴 곡물 밥 3 큰술
• 중간 크기 당근 1 개, 길이 1 인치 (1/2 컵)로 바이어스
• 파 2 개, 슬라이스 (1/4 컵)
• 다진 마늘 1 쪽
• water 컵수
• 간장 1 큰술
• ¼ 티스푼 다섯 향신료 분말
• 대추
• 닭고기 드럼 스틱 또는 허벅지 2 개 또는 중간 크기 닭 가슴살의 1/2

지도

• 1 단계

  15x12 인치 무거운 호일 조각을 칙칙한면이 아래로 향하도록 베이킹 팬 또는 얕은 캐서롤에 넣습니다. 생 쌀된 쌀을 중앙에 놓으십시오. 당근, 양파 및 마늘을 첨가하십시오. 작은 믹싱 보울에는 물, 간장, 양념 가루 및 후추를 섞습니다.

• 2 단계

  호일 중앙에 닭고기 조각을 놓습니다. 닭고기에 간장 혼합물을 붓습니다. 호일의 반대쪽 두면을 함께 접은 다음 끝을 접어서 밀봉합니다. 375도 F 오븐에서 45 분에서 50 분 동안 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 1 회 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 412 칼로리, (4 g 포화 지방, 118 mg 콜레스테롤, 1048 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 3 g 섬유, 34 g 단백질.