신선한 프랑스 드레싱 정원 세 콩 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 녹두 2 컵, 원할 경우 다듬기
• 냉동 해조 (대마초) 2 컵, 해동
• 샐러드 채소 8 컵
• cannellini와 같은 흰 콩 통조림 1 컵, 철저히 헹구고 배수
• 1/4 컵 및 / 또는 슬라이스 1 컵 무
• 1 레시피 신선한 프렌치 드레싱 (레시피 아래)

지도

• 1 단계

  전자 레인지 용 그릇에 녹두를 1/4 컵의 물과 1 tsp로 섞습니다. 소금. 콩 사이에 소금을 분배하기 위해 던지기. Microcook은 100 % 출력 (높은)에서 3 ~ 5 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 밝혀졌습니다. 따로두고 식히십시오.

• 2 단계

  큰 샐러드 그릇에 샐러드 채소를 넣으십시오. 녹두, 완두콩 및 흰 콩을 추가하십시오. 드레싱의 절반을 추가하십시오. 후추를 뿌려 부드럽게 던지십시오. 나머지 드레싱을 전달하십시오. 8 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 175 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 380 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 7 g 섬유, 4 g 설탕, 8 g 단백질.

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신선한 프랑스 드레싱

성분

• 절반 크기의 토마토 2 개
• 적포도주 식초 2 ~ 3 큰술
• ¼ 컵 올리브 오일
• 신선한 타라곤을 푼 2 큰술
• 토마토 페이스트 2 큰술
• 디종 머스터드 2 티스푼
• 소금과 후추

지도

• 1 단계

  믹서기에서 토마토, 식초, 올리브 오일, 타라곤, 토마토 페이스트 및 겨자를 결합하십시오. 완전히 혼합 될 때까지 덮고 처리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 드레싱이 너무 얇 으면 토마토는 육즙이 다양하며 추가 토마토 페이스트에 한 번에 1 티스푼 씩 섞습니다. 서빙 시간까지 냉장 보관하십시오.