글루텐 프리 크림 초콜릿 푸딩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘 익은 아보카도 2 개, 반으로 자르고 껍질을 벗기고 잘랐습니다.
• ¾ 컵 우유 또는 두유
• 무가당 코코아 파우더 ½ 컵
• 꿀이나 용설란 꿀 1/2 컵
• 글루텐 프리 바닐라 2 티스푼

지도

• 1 단계

  블렌더에는 아보카도, 우유, 코코아 파우더, 꿀 및 바닐라가 결합되어 있습니다. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 네 가지 디저트 요리로 나눕니다. 즉시 봉사하십시오.

팁:

아보카도에는 단일 포화 지방 (비타민 E)이 많으므로 포화 지방 대신 섭취하면 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 293 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 31 mg 나트륨, 49 g 탄수화물, 8 g 섬유, 37 g 설탕, 5 g 단백질.