그랜드 부리또 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 식물성 기름 2 ~ 3 큰술
• 1 20 온스 pkg. 냉장 파쇄 된 남서부 스타일 해시 갈색 감자
• 잘 익은 아보카도의 1/2, 시드 및 껍질 벗기기
• ½ 컵 목장 샐러드 드레싱
• ½ 작은 술 지상 커민
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 패키지 방향에 따라 익히고 식힌 전체 커널 옥수수 1 컵 냉동
• 라임 주스 2 큰술
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 혼합 봄 샐러드 채소, 베이비 케일 및 / 또는 다진 로메인 상추 6 컵
• 다진 훈제 또는 일반 요리 닭고기 2 컵
• 포도 토마토 2 컵, 4 분의 1

지도

• 1 단계

  플레어 측면이있는 12 인치 논 스틱 프라이팬에서 중간 열에 오일을 가열합니다. 감자를 추가하십시오; 주걱 뒤쪽으로 눌러 케이크를 만듭니다. 10 분 동안 또는 바닥이 황금색이고 바삭 바삭해질 때까지 교반하지 않고 요리하십시오. 필요한 경우 오일을 추가하여 감자 케이크를 뒤집습니다. * 7 분 이상 또는 바닥이 황금색이 될 때까지 교반하지 않고 요리합니다. 6 개의 웨지를 자릅니다.

• 2 단계

  한편, 드레싱을 위해 작은 그릇에 포크로 아보카도를 으깨십시오. 목장 드레싱과 커민을 저어주세요.

• 3 단계

  중간 그릇에 콩, 옥수수, 라임 주스 및 1 큰술을 함께 던집니다. 실란트로.

• 4 단계

  서빙하려면 샐러드 그릇에 샐러드 채소, 닭고기, 토마토 및 콩 혼합물을 준비하십시오. 감자 쐐기 드레싱으로 이슬비를 내고 남은 1 큰술로 뿌립니다. 실란트로.

*

감자 케이크를 돌리려면 프라이팬 위에 베이킹 시트를 뒤집습니다. 프라이팬을 베이킹 시트로 뒤집어 감자를 시트로 옮깁니다. 필요한 경우 프라이팬에 오일을 추가하십시오. 베이킹 시트를 사용하여 감자 케이크를 프라이팬에 다시 밀어 넣습니다.

토퍼

부리또 보울은 매우 유연합니다. 필요에 따라 치즈, 났습니다 지 카마, 잘 익은 올리브, 살사 또는 고추 소스와 같은 좋아하는 성분을 첨가하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 592 칼로리, (4 g 포화 지방, 11 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 70 mg 콜레스테롤, 1094 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 13 g 섬유, 8 g 설탕, 34 g 단백질.