차례:
가족이 건강하게 식사를 할 때 영양가있는 재료를 숨기면 건강한 식사가 쉬워 질 수 있습니다. 실제 엄마의 유용한 팁을 사용해보십시오.
- 미트 로프와 칠리에 야채 주스를 넣으십시오.
- 야채 퓌레를 팬케이크와 으깬 감자에 넣습니다.
- 다진 야채를 토마토 소스에 넣습니다. 아이들은 그 차이를 모릅니다!
- 야채를 머핀 믹스에 넣고 컵케익이라고 부릅니다.
미트 로프 요리법
칠리 레시피
음식을 즐기고
건강하게 먹는 것이 지루할 필요는 없습니다. 약간의 상상력으로 가족 만찬을 꾸미십시오. 다음은 몇 명의 엄마가 자기 집에서하는 일입니다.
- "브로콜리"숲 "이나 재미있는 얼굴로 딸의 접시를 장식하여 재미있게 만듭니다. 때로는 거실 바닥에서 피크닉을하게했습니다. "
- "야채, 파스타, 완두콩 등 좋아하는 다른 음식과 야채를 결합했습니다."
- "나는 단지 건강에 좋은 음식에 대해 정말로 흥분하게 행동합니다!"
- "아이들이 음식을 먹을만큼 배가 고파서 고기 나 전분 전에 채소를 먹습니다."
- "지난 여름에 우리는 첫 번째 정원을 가졌고 모든 사람들이 다른 채소를 돌보는 일을 맡았습니다. 아이들이 음식을 재배하기 위해 열심히 일했다는 사실 때문에 아이들은 먹고 싶어했습니다."
- "저는 같은 음식을 만들지 만 저지방 치즈와 통밀 파스타와 같은 건강한 성분을 포함시킵니다."
- "나는 그들에게 건강하다고 말하지 않습니다."
까다로운 먹는 사람
모든 좋은 다이어트 장애물에는 간단한 해결책이 있습니다. 다음과 같은 트릭을 시도해보십시오.
- 새로운 음식을 먹기를 거부하는 아이들을위한 2 가지 규칙을 세우십시오.
자녀가 두 번 물린 후에 음식을 정말로 좋아하지 않는다면 먹지 않는 것이 좋습니다. 보통 그들은 새로운 음식을 좋아하게 될 것입니다.
스마트 쇼핑
정크 푸드 구매를 줄이려는 경우 다음과 같은 쉬운 접근 방식이 도움이 될 수 있습니다.
- 식료품 점의 외부 통로를 쇼핑하십시오. 사전 포장 된 음식 대신 신선한 음식에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 매장에서 라벨을 확인하십시오. 건강에 해로운 재료는 집에 몰래 들어갈 가능성이 적습니다.
- 사탕 대신 요구르트와 과일을 선택하십시오.
- 그들이 사라 졌을 때, 그것은 다음 달까지 끝났습니다.
정통한 간식이 되십시오
자녀가 채소보다는 과일을 먹는다면 혼자가 아닙니다. 엄마의 80 % 이상이 아이들이 과일을 좋아한다고 말합니다. 사과가 건강에 좋은 간식이고 포도, 바나나, 오렌지, 클레멘 타인이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다른 성공적인 간식 아이디어는 다음과 같습니다.
- 비버 피 에어 팝 팝콘
- 통 밀 토스트에 후 머 스
- 곡물 금붕어 크래커
- 진짜 과일 가죽
- 딜 딥 베이비 당근
- 소량의 초콜릿 시럽을 곁들인 딸기
- 셀러리와 땅콩 버터
- 요구르트로 만든 과일 스무디
- 말린 과일과 견과류를 곁들인 그래 놀라 바
- 오이 감자 튀김처럼 잘라
- 미니 파쇄 밀
생산 비용 절감
SuperMarketGuru.com의 설립자 인 Phil Lempert의 다음 팁으로 농산물 달러를 늘리십시오.
SuperMarketGuru.com
- 자신의 가방. 포도와 브로콜리와 같은 품목은 종종 사전 측정 된 번들로 판매됩니다. 결과적으로, 당신은 당신이 실제로 먹을 것보다 더 많이 구매하게 될 수 있습니다. 대신, 플라스틱 농산물 가방을 들고 앞으로 사용할 것만 가져 가십시오.
더 많은 저장 팁
