허브 중서부 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 마른 쇠고기
• 다용도 밀가루 2 ½ 큰술
• 1 16 온스 캔 이탈리아 스타일 (매실) 토마토, 잘라
• 1 15.25 온스는 진한 빨간색 강낭콩을 비울 수 있음
• 잘게 다진 큰 노란 양파 2 개 (2 컵)
• tomato 컵 토마토 페이스트
• water 컵수
• 칠리 파우더 1 ½ – 2 큰술
• 말린 파슬리 1 큰술
• 말린 딜류 2 작은 술
• 말린 오레가노 1 1/2 티스푼, ​​분쇄
• 말린 바질 1 ¼ 티스푼, ​​분쇄
• 후추 1 작은 술
• 소금 1/2 티스푼
• 다진 노란 양파 (선택 사항)
• 유제품 사워 크림 (선택 사항)
• 났습니다 체다 치즈 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  네덜란드 오븐에서 갈색 갈은 소고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지. 지방을 배출하십시오.

• 2 단계

  밀가루를 저어주세요. 다량의 토마토, 강낭콩, 다진 양파 2 컵, 토마토 페이스트, 물, 칠리 파우더, 파슬리, 딜 위드, 오레가노, 바질, 후추 및 소금을 넣습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔 저어 주면서 20 분 동안 덮고 끓입니다.

• 3 단계

  따뜻한 수프 그릇에 국자. 원하는 경우 다진 양파, 사워 크림 및났습니다 치즈로 윗면. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 370 칼로리, 71 mg 콜레스테롤, 721 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 11 g 섬유, 32 g 단백질.