차례:
아는 사람이 가중 담요를 구입하는 경우 최신 수면 개선 추세 인 가중 마스크에 관심이있을 것입니다. 우리는 전문가들에게 이러한 수면 강화 액세서리가 과대 광고 가치가 있는지, 그리고 다음에 우리 삶에 어떤 혜택을 줄 수 있는지 물었습니다.
마스크 뒤에 과학
가중 수면 마스크는 가중 담요와 동일한 과학에 의존하여 편안함과 휴식을 제공합니다. Parenting Pod의 임상 심리학자 인 Daniel Sher는“DPT (Deep Pressure Therapy)는 몸에 체중을 가하면 몸이 진정되고 기분이 좋아질 수 있습니다.”고 말하는 이론 및 치료 기술입니다. 마스크의 부드러운 압력은 멜라토닌과 세로토닌의 신체 생성을 증가시켜 차분한 느낌을줍니다. 또한 부교감 신경계를 자극하여 진정시키고 더 긍정적으로 느끼도록 도와줍니다.
마스크의 가중 이점 외에도 가능한 적은 양의 빛에 노출되면 최상의 수면을 얻을 수 있습니다. 수면 마스크는 시각 장애를 제거하기 위해 모든 빛을 차단할 수 있습니다.
기분 부스팅 혜택
"가중 마스크는 기분, 스트레스 수준 및 전반적인 건강에 추가적인 긍정적 영향을 줄 수 있습니다"라고 Sher는 말합니다. "이것은 당신이 더 쉽게 잠들 수있게합니다."
다른 감각을 자극하는 가중 마스크로 고려해야 할 편안한 이점이 많이 있습니다. "눈 베개는 종종 생화학적인 영향을 줄 수있는 방향족 식물로 가득 차 있습니다"라고 Wink & Rise의 설립자이자 CEO 인 Casey Gardonio-Foat는 말합니다. “베개 또는 마스크가 만들어지는 재료는 평온함을 유발할 수 있습니다.”
Gardonio-Foat에 따르면 일부 아이 마스크는 가열 또는 식히기 때문에 편두통, 긴장성 두통 및 부비동 문제에 도움이되는 추가 진정 작용을 제공합니다.
가중 수면 마스크를 쇼핑하는 방법
환경, 자주 여행하는지, 수면 환경 설정과 같은 가중 수면 마스크를 쇼핑 할 때 고려해야 할 사항이 있습니다. Gardonio-Foat는“개인 취향은 다를 수 있지만 합성 섬유 나 양털 형태의 섬유보다는 천연 섬유로 만든 제품을 추천한다”고 말했다. 이 실크 라벤더 아이 필로우 ($ 19.00)는 통기성 재료로 만든 마스크의 예입니다.
등받이는 nodpod Weighted Sleep Mask ($ 29.99)와 같이 머리 끈이없는 마스크로 끌려 갈 수 있습니다. 사이드 슬리퍼는 스트랩이 달린 마스크를 고려하여 Asutra의 Weighted Silk Eye Pillow, $ 16.95와 같이 얼굴에서 미끄러지지 않도록합니다.
다른 아이 마스크 나 베개와 마찬가지로 웨이트 마스크는 위생적인 이유로 정기적으로 청소하거나 교체해야합니다.
가중 마스크는 모든 사람에게 권장됩니까?
전문가와 제품 리뷰는 가중 마스크의 수면 보조 혜택을 입증 할 수 있지만 가중 수면 마스크는 심리적 및 / 또는 수면 장애로 고생하는 사람들에 대한 임상 시험에서 테스트되지 않았다고 Sher는 말합니다.
심압 자극은 불면증, 불안 및 자폐증 스펙트럼 장애의 영향을받는 개인을 도울 수 있으므로 가중 수면 마스크가 그 효과를 가질 수 있다고 가정하는 것이 안전 할 수 있습니다.
"따라서 더 나은 수면을 원한다면 가중 마스크를 사용해 보는 것이 좋습니다."Sher는 말합니다. "또한 심리적 상태로 인해 잠을 잘 자지 못하면이 마스크가 도움이 될 수 있습니다."
수면 상태 또는 심리적 장애로 진단 된 경우 Sher는 귀하의 상태에 대한 적절한 치료를받는 것에 대해 전문가와 상담 한 다음 가중 마스크를 보조 장치로 사용하는 것이 좋습니다.
