차례:
스파게티 스쿼시 알아보기
스파게티 스쿼시 만드는 법을 배우기 전에이 위대한 성분에 대해 조금 더 알아보십시오.
스파게티 스쿼시 란? : 작은 수박 모양과 옅은 노랑색의 스파게티 스쿼시는 내부 살에서 이름을 얻은 겨울 스쿼시로, 일단 요리하면 스파게티 국수와 닮은 옐로우 골드 실로 분리 될 수 있습니다. .
스파게티 스쿼시 구매 : 성수기는 10 월에서 1 월 사이이지만 일반적으로 일년 내내 스파게티 스쿼시를 찾을 수 있습니다. 스파게티 스쿼시를 구입할 때는 크기가 무겁고 단단한 스쿼시를 찾으십시오. 부드러운 반점이나 녹색 색조가있는 사람은 피하십시오. 후자는 잘 익은 부분이 아닙니다.
스파게티 스쿼시 보관 방법 : 스파게티 스쿼시 전체를 시원하고 건조한 곳에 최대 2 개월 동안 보관하십시오.
스파게티 스쿼시의 칼로리 : 구운 스파게티 스쿼시 1 컵당 42 칼로리가 있습니다. 어떤 사람들은 컵 당 196 칼로리를 가진 일반 스파게티에 대한 저 칼로리 대안으로 제공하는 것을 좋아합니다!
스파게티 스쿼시 영양 : 스파게티 스쿼시는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 일반 스파게티보다 탄수화물이 적습니다 (스파게티 스쿼시는 컵당 탄수화물 10g, 일반 스파게티는 컵당 38g). 스파게티 스쿼시는 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유 및 칼륨을 제공합니다.
스파게티 스쿼시를 굽는 방법
스파게티 스쿼시를 요리하는 가장 일반적인 방법은 그것을 굽거나 굽는 것입니다. 방법은 다음과 같습니다 (3 파운드 스쿼시 기준).
• 스쿼시를 시원하고 깨끗한 수돗물로 헹구고 깨끗한 농작물 솔로 문지릅니다. 팻 드라이.
• 스쿼시를 반으로 자르고 숟가락을 사용하여 씨앗을 제거하십시오.
• 베이킹 접시에 옆면을 놓고 잘라 내십시오. 350 ° F 오븐에서 45 ~ 50 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
• 펄프를 제거하고 아래 지침을 따르십시오.
3 파운드 스파게티 스쿼시는 약 8 인분입니다. 서빙이 너무 많으면 생 쌀된 스쿼시를 플라스틱으로 싸서 최대 4 일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
생산 가이드 다운로드전자 레인지에서 스파게티 스쿼시 요리하는 법
시간이 부족합니까? 전자 레인지 스파게티 스쿼시도 가능합니다.
여기 스파게티 스쿼시 전자 레인지 조리법이 있습니다. 이것은 3 파운드 스쿼시 (1/2 파운드 조각)의 절반을 기준으로하므로 4 인분이됩니다. 생 쌀된 스쿼시의 나머지 절반을 플라스틱으로 싸서 최대 4 일 동안 냉장 할 수 있습니다.
• 씨앗을 씻고 반으로 제거하십시오.
• 1/4 컵의 물을 넣은 전자 레인지 용 베이킹 접시에 스쿼시 반을 자른 다음 아래로 자릅니다. 약 15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 100 % 전력 (높은)으로 덮은 전자 레인지
• 펄프를 제거하고 아래 지침을 따르십시오.
Arugula Pesto가 포함 된 전자 레인지 스파게티 스쿼시의 레시피를 확인하십시오.
스파게티 스쿼시를 제공하는 방법
황금색으로 익힌 살은 스파게티와 같은 가닥으로 분리됩니다. 그렇게하는 방법은 다음과 같습니다.
• 한 손에 냄비를 든 스쿼시를 잡고 포크를 사용하여 섬유를 느슨하게하십시오. 그런 다음 크고 튼튼한 숟가락을 사용하여 스쿼시에서 가닥을 긁어냅니다.
• 파스타 대신 스파게티 스쿼시를 제공하십시오. 버터 및 / 또는 파쇄 치즈 (파마산은 클래식)를 넣거나 좋아하는 파스타 소스와 함께 제공하십시오. 또한 아래의 요리법 중 일부를 참조하십시오.
최고의 스파게티 스쿼시 요리법
더 찾고 계십니까? 다음은 다양한 맛있는 방법으로 스파게티 스쿼시를 준비하는 방법입니다.
• 미트볼과 함께 구운 스파게티 스쿼시 (사진)
• 이탈리안 소시지를 곁들인 구운 스파게티 스쿼시
• 칠리와 구운 스파게티 스쿼시
• 버터 스파게티 스쿼시
• 보석으로 장식 된 전자 레인지 스파게티 스쿼시
