자메이카 소시지와 검은 콩 빵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 고구마 껍질을 벗긴 1/2 컵
• 2 ¼ 컵 감소 나트륨 닭 국물
• 1 개 15 온스는 환원성 검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있음
• 1 12 온스 pkg. 망고와 할라 페뇨 또는 하바네로와 녹색 칠레를 곁들인 훈제 치킨 소시지 링크 요리, 대각선으로 3/4 인치 슬라이스로 자릅니다
• 말린 오르 조 파스타 1 컵
• 냉동 된 전체 커널 옥수수 1 컵, 해동
• 녹인 버터 2 큰술
• 자메이카 저크 조미료 1 1/2 – 2 티스푼
• 말린 백리향 1/2 티스푼, ​​분쇄
• 얇게 썬 파 1/2 컵
• 신선한 실란트로 잎
• 라임 웨지

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 3-qt. 직사각형 베이킹 접시는 백리향을 통해 처음 9 가지 성분을 결합합니다. 1 시간 동안 굽었습니다. 15 분 이상 또는 액체가 흡수되고 감자와 오르 조가 부드러워 질 때까지 빵을 벗기지 마십시오.

• 2 단계

  서빙 15 분 전에 기다리십시오. 파와 실란트로 뿌려 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 313 칼로리, (3 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 31 mg 콜레스테롤, 681 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 6 g 섬유, 7 g 설탕, 18 g 단백질.