저 나트륨 미네 스트로 네 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 3 컵
• 양배추 1 컵
• 다진 양파 1 개
• 다진 당근 1 개
• 줄기 셀러리 1 개, 슬라이스
• 1 16 온스 항아리 라이트 토마토와 허브로 만든 스파게티 소스
• 1 개의 15 온스는 백색 강낭콩 또는 큰 북부 콩, 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 작은 호박 1 개, 세로로 반으로 자르고 얇게 썬 것
• ⅓ 컵 포장 된 말린 작은 껍질 파스타
• ⅛ 작은 술 소금
• 파마산 치즈 강판 4 티스푼

지도

• 1 단계

  큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 물, 양배추, 양파, 당근 및 셀러리를 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 중간으로 줄입니다. 덮고, 10-15 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

• 2 단계

  스파게티 소스, 신장 또는 큰 북부 콩, 호박, 요리하지 않은 파스타 및 소금을 넣으십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 야채와 파스타가 부드러워 질 때까지 10 ~ 15 분 더 끓여서 끓입니다. 파마산 치즈 1 티스푼을 뿌린다.

음식 교환 :

• 1 단계

  전분 2 개, 야채 3 개

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 193 칼로리, (0 g 포화 지방, 2 mg 콜레스테롤, 342 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 9 g 섬유, 11 g 단백질.