훈제 칠면조와 망고 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

샐러드:

• 혼합 채소 찢어진 6 컵
• 4 개의 망고, 씨앗에서 자르고 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자릅니다.
• 8 온스의 훈제 칠면조 또는 닭고기 요리, 한 입 크기의 얇은 조각으로 자릅니다. 훈제 송어, 메기 또는 다른 흰살 생선
• 얇게 썬 파 1 개 (2 큰술)
• 신선한 실란트로 ¼ 컵

라임 비네 그레트 :

• ¼ 컵 샐러드 오일
• 잘게 썬 석회 껍질 1/4 작은 술
• 라임 주스 2 큰술
• 신선한 생강 1/4 티스푼 또는 분쇄 된 생강 1/4 티스푼
• 한련, 골파 꽃, 팬 또는 금어초와 같은 식용 꽃 (선택 사항)
• 라임 웨지 (옵션)

지도

샐러드:

• 1 단계

  그린을 4 개의 샐러드 판으로 나눕니다. 각 그린 접시에 망고, 훈제 칠면조 및 파의 1/4을 배열하십시오. 실란트로 뿌린다.

라임 비네 그레트 :

• 1 단계

  라임 비네 그레트의 경우 스크류 탑 용기에 샐러드 오일, 라임 껍질, 라임 주스 및 생강을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오.

• 2 단계

  샐러드 위에 비네 그레트를 뿌립니다. 사용하는 경우 식용 꽃과 라임 웨지로 장식하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

팁

라임 비네 그레트 준비; 덮고 최대 4 시간 동안 식히십시오. 샐러드를 흘리기 전에 흔들어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 333 칼로리, (3 g 포화 지방, 29 mg 콜레스테롤, 582 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 6 g 섬유, 13 g 단백질.