멕시코 게 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 혼합 베이비 샐러드 채소 6 컵
• 덩어리 크랩 미트 또는 청크 스타일 모조 게살 2 컵
• 중간 크기 토마토 2 개, 쐐기 모양
• 잘 익은 아보카도 1 개, 세로로 반으로 자르고 씨를 뿌려 껍질을 벗기고 슬라이스
• 1 4 온스는 녹색 칠레 고추를 깎을 수 있습니다
• 잘게 썬 붉은 양파 2 큰술
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 백 식초 ¼ 컵
• 올리브유 또는 식용유 2 큰술
• 설탕 1 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민

지도

• 1 단계

  디너 플레이트 사이에 샐러드 채소를 나눕니다. 껍질이나 연골 조각을 제거하여 덩어리 크랩을 조심스럽게 청소하십시오. 샐러드 채소 위에 덩어리 또는 모방 게살, 토마토, 아보카도 및 칠레 고추를 준비하십시오. 양파와 실란트로 뿌린다.

• 2 단계

  드레싱을 위해 스크류 탑 항아리에 식초, 기름, 설탕, 소금 및 커민을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 샐러드 위에 드레싱을 붓는다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 168 칼로리, (1 g 포화 지방, 47 mg 콜레스테롤, 416 mg 나트륨, 8 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 11 g 단백질.