녹색 콩 미니 이탈리아어 고기 덩어리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 가볍게 치는 계란 1 개
• 파스타 소스 1 컵 구입
• 미세 건조 빵 부스러기 ½ 컵
• 신선한 바질 잎 ¼ 컵 (큰 잎은 거칠게 ipped니다)
• ¼ 티스푼 소금
• 1 파운드 마른 쇠고기
• 모짜렐라 치즈 1 컵 (4 온스)
• 신선한 녹색 콩 12 온스
• 올리브 오일 1 큰술
• 으깬 고추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 그릇에 계란, 파스타 소스 1/2 컵, 빵 부스러기, 바질 2 큰술 및 소금을 섞습니다. 갈은 소고기와 치즈 1/2 컵을 넣는다. 잘 섞다.

• 2 단계

  육류 혼합물을 네 부분으로 나눕니다. 각 부분을 5-1 / 2x2 인치 타원형 덩어리로 만듭니다. 15x10x1 인치 베이킹 팬에 넣습니다. 남은 1/2 컵 파스타 소스와 남은 1/2 컵 치즈가 들어간 상단 덩어리. 약 15 분 또는 순간 판독 온도계가 160도 (섭씨)로 등록 될 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  한편, 중간 냄비에 녹색 콩을 소량의 끓는 소금물에 10 분 동안 요리하십시오. 배수. 콩을 뜨거운 냄비에 다시 넣습니다. 원한다면 으깬 고추와 기름을 넣고 코트에 부드럽게 던지기. 녹색 콩으로 미트 빵을 제공하십시오. 남은 바질을 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 496 칼로리, (12 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 13 g 단일 불포화 지방), 145 mg 콜레스테롤, 742 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 5 g 섬유, 8 g 설탕, 34 g 단백질.