무슈 식 돼지 고기 롤업 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4 10 인치 밀가루 또띠아
• 구운 참기름 1 작은 술
• 살이없는 살코기 돼지 고기 12 온스
• 냉동 볶음 야채 2 컵 (모든 조합)
• 병에 담긴 자두 또는 볶음 소스

지도

• 1 단계

  오븐을 350 도로 예열하십시오. 토틸라를 호일로 단단히 싸십시오. 예열 된 오븐에서 10 분 동안 가열하여 부드럽게합니다. (또는 토틸라를 흰색의 전자 레인지로 안전한 종이 타월로 포장하십시오. 15-30 초 동안 또는 또띠야가 부드러워 질 때까지 마이크로파를 고출력으로 사용하십시오.)

• 2 단계

  한편, 큰 프라이팬 열 참기름에서 중간 높은 열. 돼지 고기 조각을 추가하십시오; 볶음 야채를 2 ~ 3 분 동안 또는 끝까지 볶습니다. 3-4 분 동안 또는 야채가 바삭 바삭 할 때까지 요리하고 저어주십시오.

• 3 단계

  매 옥수수 또는 호 이신 소스 1 큰술로 각 옥수수를 펼치십시오. 육류 혼합물의 1/4을 각 옥수수의 중심 바로 아래에 놓습니다. 각 토틸라의 하단을 위로 채우십시오. 그들이 만날 때까지 옆으로 접으십시오. 충전물 위로 롤업하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 302 칼로리, (2 g 포화 지방, 53 mg 콜레스테롤, 311 mg 나트륨, 34 g 탄수화물, 2 g 섬유, 22 g 단백질.