차례:
진실은 다음과 같습니다. 편두통 발작 중이라면 처방약을 받으십시오. 그러나이를 예방하거나 향후의 공격을 덜 빈번하고 덜 심각하게 만들려면 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 자연 치료법은 부작용이 거의 없습니다.
코넬 대학의 웨일 의과 대학 (Will Medical College)의 보조제 및 Solve It 저자 인 로버트 슐만 (Robert Schulman) 박사는 약물이 통증을 치료하지만 "편두통은주의를 요하는 심오한 불균형의 신호일 수있다"고 말했다. 가장 효과적인 대안은 다음과 같습니다.
침 요법
몇 가지 큰 연구에 따르면 침술은 부작용이 적은 효과적인 편두통 치료입니다. 한 연구에서, 그것은 편두통 약물 수마트립탄만큼 효과적으로 통증을 완화시켰다. aaom.org 또는 medicalacupuncture.org에서 공인 침술사를 찾을 수 있습니다.
버터 버
이 허브에는 혈관 염증을 예방하는 것으로 보이는 편두통을 유발할 수있는 화합물이 들어 있습니다. 버터 버버 (Butterbur)는 시간이 지남에 따라 편두통을 예방하는 데 도움이되지만, 한번 공격해도 완화되지는 않을 것이라고 독일 프라이 부르크의 법의학 연구소 (Sigrun Chrubasik) 박사는 말했다. 버터 버터를 복용하기 전에 부작용과 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하십시오. 대부분의 연구에서 사용 된 추출물 인 Petadolex는 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다.
인지 요법 (CT)
교외 필라델피아에있는 Beck의인지 치료 및 연구 연구 소장 Judith Beck은 CT를받는 편두통 환자는 두통이 적고 두통이 적고 우울증이 적으며 약물을 낮출 수 있다고 말합니다. CT는 사람들이 편두통을 유발하는 유발 요인을 식별하고 스트레스 수준을 낮추는 기술을 익히 게하여 통증을 악화시킵니다. Beck은 "우리는 사람들이 '오, 잘'태도를 개발하도록 돕고있다"고 말했다. "오, 글쎄, 나는 편두통을 얻는 것을 좋아하지 않지만 그것들을 제거 할 수 없기 때문에 그것들을 받아 들일 것입니다." CT는 일반적으로 몇 주에서 몇 달 동안 한 시간 동안 진행됩니다. academyofct.org에서 치료사를 찾으십시오.
코엔자임 Q10
유럽 연구자들이 위약에 대해이 천연 항산화 제를 테스트했을 때, 하루에 세 번 100mg의 Q10을 복용 한 사람들은 메스꺼움으로 인한 발작 횟수와 두통이 적고 두통이 적다는 것을 발견했습니다. 품질이 모두 같지는 않으므로 약사에게 평판이 좋은 브랜드를 요청하십시오.
쉽게 호흡하는 방법
호흡 운동은 스트레스를 줄여 공격을 유발할 수 있습니다. Schulman은“저는 요가와 요가 호흡 운동을 좋아하는데 누구나 배울 수 있습니다. 요가 실무자들은이 기술을 anuloma viloma 라고합니다.
1 단계 : 왼쪽 콧 구멍을 천천히 깊게들이 마시고 엄지 손가락으로 오른쪽을 4까지 세웁니다.
2 단계 : 호흡을 잡고 콧 구멍을 모두 막고 16을 세십시오.
3 단계 : 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬면서 왼쪽을 닫습니다.
4 단계 : 오른쪽 콧 구멍을 통해 흡입하고 왼쪽 콧 구멍을 닫고 4까지 세십시오.
5 단계 : 콧 구멍이 모두 닫힌 상태에서 호흡 횟수를 16으로 세웁니다.
6 단계 : 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬면서 오른쪽으로 닫힌 상태로 8을 세십시오.
7 단계 : 세 번의 반복으로 시작하고 시간이 지남에 따라 최대 20 회 반복합니다.
