노 쿡 아시아 치킨 양상추 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 파 3 개
• ½ 6 온스 패키지 냉장 조리 된 닭 가슴살 스트립
• 중간 녹색 달콤한 고추의 1/2, 시드 및 잘라
• 쌀 식초 3 큰술
• 참기름 또는 올리브 오일 1 티스푼
• ¼ – 0.5 티스푼 후추
• 붉은 고추 ¼ 티스푼 (선택 사항)
• 양배추 1 컵
• 물 2 큰술
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• 미나리 (보스턴 또는 Bibb) 상추 8 개 (약 1 마리)

지도

• 1 단계

  파의 끝을 다듬어 버립니다. 녹색 상판을 잘라서 슬라이스하고 따로 보관하십시오. 식품 가공업자에서는 파의 흰 부분, 닭 가슴살, 단 고추, 식초 1 큰술, 기름, 후추 및 원한다면 분쇄 된 고추를 결합합니다. 닭고기 혼합물을 잘게 다질 때까지 여러 차례의 턴 오프로 덮개를 덮고 pulse니다. 중간 그릇으로 옮깁니다. 양배추와 던지기를 추가하여 결합하십시오. 닭고기 혼합물을 4 개의 개별 전자 레인지 안전 용기로 나눕니다. 냉기.

• 2 단계

  담그는 소스의 경우, 작은 그릇에 얇게 썬 파 상판, 나머지 2 큰술 식초, 물 및 간장을 결합하십시오. 4 개의 작은 용기로 나눕니다.

토트하려면 :

닭고기 혼합물, 양상추 및 담그는 소스를 아이스 팩과 함께 절연 용기에 별도로 포장하십시오. 서빙하려면 통풍이 잘되는 랩으로 닭고기 혼합물 그릇을 덮으십시오. 요리 중반 쯤 한 번 교반하면서 45 ~ 60 초 동안 또는 가열 될 때까지 100 % 출력 (높은)의 전자 레인지. 각 상추 잎에 닭고기 혼합물의 둥근 2 큰술을 숟가락. 롤업하고 원하는 경우 반으로 자릅니다. 디핑 소스와 함께 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 58 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 11 mg 콜레스테롤, 333 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 1 g 섬유, 3 g 설탕, 7 g 단백질.