염소 치즈, 날짜, 호두, 꿀 오트밀 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 뜨거운 준비된 오트밀 1 컵 *
• 1 – 2 큰술 염소 치즈 (쉐 브르)
• 토스트하고 굵게 다진 호두 1 ~ 2 큰술
• 1 – 2 큰술은 잘게 다진 전체 날짜
• 꿀

지도

• 1 단계

  서빙 접시에 오트밀을 넣으십시오. 염소 치즈, 호두 및 날짜를 ​​얹습니다. 이슬비가 내린다.

* 귀리 요리하기 :

이 조리법에서는 퀵 쿠킹, 롤링 또는 스틸 컷 귀리를 사용할 수 있습니다. 포장 방향에 따라 귀리를 준비하십시오. 1/2 컵의 마른 귀리가 1 컵의 요리를하게됩니다. 빠른 요리 귀리의 경우 : 1 분 동안 은은하게 끓입니다. 3 분 동안 그대로 두십시오. 일반 귀리의 경우 : 5 ~ 7 분 동안 은은하게 끓입니다. 덮은 채로 3 분 동안 그대로 두십시오. 스틸 컷 귀리의 경우 : 중간 냄비에 요리합니다. 끓여서 25 분에서 30 분 동안 덮었다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 318 칼로리 (4g 포화 지방, 5g 다중 불포화 지방, 3g 단일 불포화 지방), 11mg 콜레스테롤, 83mg 나트륨, 44g 탄수화물, 5g 섬유, 14g 설탕, 10g 단백질.