실란트로 페스토를 곁들인 팬에 구운 돼지 갈비 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 실란트로 잎과 줄기 1 컵 포장 (1 온스)
• 오렌지 주스 ¼ 컵
• ¼ 컵 올리브 오일
• ¼ 티스푼 소금
• 몇 대쉬 병 녹색 고추 소스
• 4 1/2 인치 두께의 뼈가 들어간 돼지 갈비
• 1 작은 술 칠리 파우더
• 갈색 설탕 1 티스푼

지도

• 1 단계

  실란트로 페스토의 경우, 실란트로, 오렌지 주스, 3 큰 스푼 오일, 소금 및 고추 소스를 믹서기 또는 식품 가공기에 넣습니다. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오.

• 2 단계

  칠리 파우더와 갈색 설탕으로 찹을 뿌린다. 손가락으로 문지르십시오. 중간 높이의 열에 12 인치 프라이팬으로 1 큰술의 기름을 데 웁니다. 돼지 고기를 넣으십시오. 5 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 아닌 상태로 한 번 돌리십시오.

• 3 단계

  실란트로 혼합물로 찹을 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 300 칼로리, (4 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 12 g 단일 불포화 지방), 53 mg 콜레스테롤, 207 mg 나트륨, 3 g 탄수화물, 0 g 섬유, 3 g 설탕, 19 g 단백질.