파마산 참깨 치킨 텐더 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 닭 가슴살 안심
• 계란 1 개, 약간 구타
• ½ 컵 라이트 마요네즈 드레싱
• ¾ 컵 미세 건조 빵 부스러기
• 파마산 치즈 ¼ 컵
• 구운 참깨 3 테이블 스푼
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 간 후추
• 식용유 1 ½ 컵
• 구운 참기름 2 큰술
• 타 히니 2 큰술 (참깨 씨앗 페이스트)
• 레몬 주스 1⁄2 작은 술

지도

• 1 단계

  날카로운 칼로 흰 막을 각 안심에서 잘라냅니다.

• 2 단계

  작은 그릇에 계란과 마요네즈 2 큰술을 섞습니다. 얕은 그릇에 빵 부스러기, 파마산, 참깨, 소금 및 후추를 결합하십시오. 계란 혼합물에 각 치킨 안심을 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 코팅하십시오.

• 3 단계

  큰 프라이팬 열 식용유와 참기름 350도 F. 닭고기 조각을 한 번에 몇 개씩 뜨거운 기름에 넣으십시오. 4-5 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리하십시오. 슬롯 형 스푼으로 제거하고 종이 타월로 배수하십시오.

• 4 단계

  작은 그릇에 남은 마요네즈, 타 히니, 레몬 주스를 섞습니다. 닭의 디핑 소스로 사용하십시오. 4 ~ 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 633 칼로리, (9 g 포화 지방, 133 mg 콜레스테롤, 900 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 2 g 섬유, 35 g 단백질.