PB & J 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 6 온스 가벼운 부드러운 두부 (신선한 두부)
• 냉동 블루 베리 ⅔ 컵
• 차가운 바닐라 향 아몬드 우유 1 ¼ 컵
• 차가운 포도 주스 ½ 컵
• 크림 땅콩 버터 2 큰술
• ½ 컵의 작은 얼음 조각 또는 으깬 얼음
• 신선한 블루 베리 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  믹서기에서 두부, 냉동 딸기, 아몬드 우유, 포도 주스 및 땅콩 버터를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 뚜껑에 구멍을 통해 얼음을 서서히 첨가하고 거의 매끄러 워질 때까지 혼합합니다.

• 2 단계

  두 개의 키 큰 안경으로 두부 혼합물을 나눕니다. 원하는 경우 신선한 블루 베리로 장식하십시오. 즉시 봉사하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 247 칼로리, (2 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 243 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 3 g 섬유, 25 g 설탕, 11 g 단백질.