잣 흰 콩 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 부드러운 빵 부스러기 ¼ 컵
• 무 지방 우유 2 큰술
• 1 15 온스 cannellini 또는 Great Northern beans, 헹굼 및 배수
• 무 지방 또는 사워 크림 ¼ 컵
• 구운 잣 3 테이블 스푼
• 레몬 주스 2 티스푼
• ¼ 티스푼 무염 마늘과 허브 조미료 혼합
• 카이엔 고추 티스푼
• 신선한 오레가노 또는 바질을 ipped은 스푼 2 티스푼
• 구운 잣 (선택 사항)
• 모듬 야채 국자
• 신선한 오레가노 잎 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 부스러기와 우유를 결합하십시오. 덮개. 5 분 동안 그대로 두십시오.

• 2 단계

  한편, 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 콩, 사워 크림, 잣, 레몬 주스, 조미료 및 후추를 결합합니다. 거의 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 빵 부스러기 혼합물을 추가하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 허브를 저어주세요. 커버, 냉장 2 ~ 24 시간. 서빙하려면 잣과 오레가노를 담그십시오. 야채 국자와 함께 제공합니다. 1-1 / 2 컵을 만듭니다 (12 개의 2 테이블 스푼 서빙).

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 40 칼로리, (0 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 1 mg 콜레스테롤, 70 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 2 g 섬유, 0 g 설탕, 3 g 단백질.