파블로 카프레제로 채워진 포토 벨로 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 1/2 컵
• 파로 ½ 컵
• 6 4 인치 직경 포토 벨로 버섯, 줄기 제거
• 올리브 오일 논 스틱 쿠킹 스프레이
• ¼ 티스푼 갓 금이 후추
• 올리브 오일 2 티스푼
• ⅔ 컵 얇게 썬 파 (2 매)
• 다진 말린 토마토 ⅓ 컵
• 신선한 바질을 ipped 3 큰술
• 다진 마늘 6 쪽
• 신선한 백리향 잎 2 작은 술
• 스위스 chard 8 온스, 줄기와 굵게 다진 것 (3 컵)
• 신선한 모짜렐라 진주 6 온스
• 발사믹 식초 1 큰술

지도

• 1 단계

  오븐을 400 ° F로 예열합니다. 큰 냄비에 끓는 물을 가져 오십시오. 파로에서 약동하십시오; 열을 줄입니다. 약 25 분 또는 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다. 배수. 따로.

• 2 단계

  한편, 큰 베이킹 시트에 양피지 또는 호일을 줄이십시오. 따로. 쿠킹 스프레이로 버섯 뚜껑의 양쪽을 가볍게 코팅하십시오. 버섯의 줄기면에 후추를 뿌린다. 준비된 베이킹 시트에 버섯 줄기가 위를 향하도록 배열하십시오. 약 15 분 또는 버섯이 부드러워 질 때까지 굽습니다. 따로.

• 3 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬 열 올리브 오일에서 중간 열에. 부추, 말린 토마토, 바질, 마늘 및 백리향을 첨가하십시오. 4-5 분 동안 또는 파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어주십시오. 점차 차드에서 저어주세요. 요리하고 2-3 분 동안 또는 차드가 울릴 때까지 저어주세요. 열에서 제거하십시오. 치즈, 파로, 식초를 저어주세요.

• 4 단계

  chard 혼합물로 버섯 뚜껑을 채우십시오. 약 10 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 196 칼로리, (3 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 20 mg 콜레스테롤, 198 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 4 g 섬유, 5 g 설탕, 11 g 단백질.