무지개 정원 던지기 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 아스파라거스, 1 인치 조각 (3 컵)으로 얇게 썬 바이어스
• 중간 크기의 당근 1 개, 채찍으로 자른 것 (1/2 컵)
• 작은 노란색 여름 스쿼시 또는 호박 1 개, 세로로 반으로 자르고 1/4 인치 두께 (1 컵)
• 레몬 주스 4 티스푼
• 녹은 마가린 또는 버터 1 큰술
• 신선한 딜 1 큰술 또는 말린 딜 1 작은 술
• ¼ 티스푼 소금

지도

• 1 단계

  찜통 바구니를 냄비에 넣습니다. 증기선 바스켓 바로 아래에 물을 넣으십시오. 끓여야한다. 아스파라거스와 당근을 추가하십시오. 열을 가리고 줄이십시오. 5 분 동안 Steam니다. 노란 여름 스쿼시 또는 호박을 추가하십시오. 4-5 분 이상 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 Steam니다. 서빙 보울로 옮깁니다.

• 2 단계

  레몬 주스, 녹은 마가린 또는 버터, 딜 및 소금을 섞습니다. 야채를 부어 가볍게 던지십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 56 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 181 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 3 g 섬유, 2 g 단백질.