구운 옥수수와 게 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 냉동 된 전체 커널 옥수수 1 컵, 해동
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 1 컵
• 올리브 오일 2 티스푼
• 요리 한 게 1 개 또는 6 온스 한 개는 게살, 배수, 박편 및 연골 제거 가능
• Jalapeño 칠레 고추를 곁들인 몬트레이 잭 치즈 1 컵 (4 온스)
• may 컵 마요네즈
• 사워 크림 ¼ 컵
• 얇게 썬 파 ¼ 컵 (2)
• 갓 볶은 후추
• 부러진 토스 타다 껍질, 구운 바게트 스타일의 프랑스 빵 조각 및 / 또는 크래커

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 조리 용 스프레이로 1 쿼트 키쉬 접시 또는 얕은 베이킹 접시를 가볍게 코팅하십시오. 따로. 얕은 베이킹 팬에서 옥수수와 달콤한 고추를 결합하십시오. 올리브 오일로 이슬비; 코트를 던지기. 약 20 분 동안 또는 채소가 갈색으로 변할 때까지 볶지 않은 채로 가끔씩 저어 준다. 오븐에서 꺼내 식힌다.

• 2 단계

  한편 중간 그릇에 게살, 치즈, 마요네즈, 사워 크림, 파, 후추를 함께 저어줍니다. 구운 야채를 저어주세요. 준비된 접시에 혼합물을 옮기십시오. (오늘 봉사하려면 3 단계를 생략하고 4 단계의 지시에 따라 계속하십시오.)

• 3 단계

  플라스틱 랩으로 덮으십시오. 최대 24 시간 동안 식히십시오.

• 4 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 차가워지면 플라스틱 포장을 벗기십시오. 약 20 분 동안 또는 가장자리에서 거품이 날 때까지 굽습니다. 구운 깨진 토스 타다 껍질, 바게트 슬라이스 및 / 또는 크래커와 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 151 칼로리, (4 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 29 mg 콜레스테롤, 180 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 1 g 섬유, 1 g 설탕, 7 g 단백질.