연어 샐러드 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 샌드위치 롤 4 개
• 목 장식 샐러드 드레싱 ½ 컵
• 껍질이없는 뼈없는 연어 2 개 6 온스
• 작은 토마토 2 개
• ½ 오이
• 굵은 파쇄 당근 1 컵 (2) 또는 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 지 카마 (1/4 개의 지 카마)

지도

• 1 단계

  분할 샌드위치 롤. 샐러드 드레싱으로 얇게 썬 롤을 가볍게 펴십시오. 연어 배수. 연어를 그릇에 넣고 포크로 얇게 썬다. 연어에 남은 샐러드 드레싱을 추가하십시오; 혼합하여 혼합하십시오.

• 2 단계

  토마토와 오이를 얇게 썬다. 샌드위치 롤의 하단 절반에 토마토 슬라이스를 얹습니다. 연어 혼합물, 오이 슬라이스, 파쇄 된 당근 또는 지 카마, 롤 탑으로 마무리합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 575 칼로리, (4 g 포화 지방, 11 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 64 mg 콜레스테롤, 1094 mg 나트륨, 57 g 탄수화물, 4 g 섬유, 12 g 설탕, 32 g 단백질.