레시피 스크램블 에그 연체 | 더 나은 가정 및 정원

스크램블 에그 연체 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 브로일러 예열. 각 롤을 수평으로 반으로 자릅니다. 2 큰 스푼 버터로 롤의 측면을 브러시로 자릅니다. 베이킹 시트에 롤을 자르고면을 위로 향하게 놓습니다. 1에서 2 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 열에서 5 인치를 구우십시오. 따로.

  • 큰 프라이팬에서 요리 할 때 고기를 부수기 위해 나무로되는 숟가락을 사용하여 갈색까지 중간 열에 쵸 리조를 요리하십시오. 종이 타월에 잘 배수하십시오. 따로.

  • 볶은 콩을 작은 전자 레인지 용 그릇에 넣습니다. 약 1-1 / 2 분 또는 가열 될 때까지 100 % 전력 (높은)의 마이크로 웨이브, 한 번 교반

  • 중간 그릇에 계란, 우유, 칠리 파우더 및 소금을 결합하십시오. 포크로 가볍게 치십시오. 큰 붙지 않는 프라이팬에서 1 큰술 버터를 중간 열에 녹입니다. 계란 혼합물과 초 리소를 첨가하십시오; 2 ~ 3 분 동안 또는 계란 혼합물이 익을 때까지 광택이 나고 촉촉한 상태가 될 때까지 요리하는 동안 필요에 따라 주걱으로 혼합물을 들어 올리고 접습니다.

  • 롤 반쪽의 절단면에 숟가락으로 튀긴 콩; 콩을 골고루 뿌립니다. 베이킹 시트에 롤 반쪽을 놓습니다. 스크램블 에그, 아보카도 슬라이스 및 치즈를 곁들인 최고의 콩. 약 3 분 동안 또는 치즈가 녹아서 거품이 날 때까지 열에서 5 인치를 굽습니다.

  • 원하는 경우 살사와 함께 연체를 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 438 칼로리, (11 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 325 mg 콜레스테롤, 713 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 4 g 섬유, 2 g 설탕, 21 g 단백질.
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