토마토와 새우 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 12 온스 신선 또는 냉동 껍질 새우
• 올리브유 또는 식용유 3 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 말린 오레가노 ¼ 작은 술
• 말린 바질 ¼ 작은 술
• 반으로 자른 체리 토마토 1 컵
• 레몬 주스 2 티스푼
• 파마산 치즈 강판 2 큰술
• 파슬리 1 큰술

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 10 인치 프라이팬 열 올리브 또는 식용유에서 중간 정도 높은 열에.

• 2 단계

  새우, 마늘, 오레가노 및 바질을 넣습니다. 약 3 분 또는 새우가 불투명해질 때까지 자주 저어주십시오.

• 3 단계

  토마토와 레몬 주스를 넣으십시오. 약 30 초 동안 또는 가열 될 때까지 요리하고 교반한다. 치즈와 파슬리를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 204 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 131 mg 콜레스테롤, 177 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 1 g 섬유, 1 g 설탕, 19 g 단백질.