차례:
성분
지도
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중간 그릇에 포크로 콩을 으깬다. 믹서기 또는 식품 가공기에서 다음 10 가지 성분 (후추를 통해)을 결합하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 으깬 콩을 저어줍니다. 빵 부스러기에서 섞으십시오 (혼합물은 부드럽고 축축합니다). 여덟 공 모양; 약간 평평하게합니다.
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6 쿼트 타원형 슬로우 쿠커에 오일을 붓습니다. 팔라 펠 패티를 추가하여 코트로 바꿉니다. 뚜껑을 덮고 4-5 시간 동안 또는 갈색으로 변할 때까지 한 번 돌리십시오.
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시금치, 토마토 및 / 또는 얇게 썬 양파로 플랫 브레드에 패티를 제공하십시오. 요거트 소스를 뿌린 요리.
팁
샐러드를 만들려면 플랫 브레드를 생략하십시오. 그릇에 양상추를 찢은 4 컵을 결합하십시오. 다진 토마토 1 개; 1/2 컵 슬라이스 오이; 붉은 양파 2 큰술 요거트 소스에 물 2 큰술을 넣고 드레싱으로 사용하십시오. 팔라 펠 패티가있는 탑.
손쉬운 정리 :
슬로우 쿠커에는 일회용 슬로우 쿠커 라이너를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 재료를 추가하십시오. 접시가 다 익 으면 천천히 밥솥에서 음식을 꺼내고 라이너를 폐기하십시오. 음식물과 함께 일회용 라이너를 들어 올리거나 운반하지 마십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 442 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 48 mg 콜레스테롤, 676 mg 나트륨, 65 g 탄수화물, 9 g 섬유, 8 g 설탕, 19 g 단백질.요거트 소스
성분
지도
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그릇에 요구르트, 민트, 레몬 주스 및 마늘을 결합하십시오. 소금으로 맛을 낸 계절.
