연기가 자욱한 파프리카 마늘 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살
• 잘게 썬 잘게 잘린 신선한 박하 잎 ½ 컵
• 레몬 주스 3 큰술
• 올리브유 2 큰술
• 다진 마늘 6 쪽
• 훈제 파프리카 1 티스푼
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 후추

지도

• 1 단계

  얕은 접시에 넣을 수있는 비닐 봉지에 닭고기를 넣습니다. 매리 네이드의 경우 작은 그릇에 남은 재료를 결합하십시오. 매리 네이드를 닭고기에 붓습니다. 물개 부대; 닭고기를 입히십시오. 냉장고에서 30 ~ 60 분 동안 담그고 가방을 한 번 돌리십시오. 매리 네이드를 예약하여 닭고기를 배출하십시오.

• 2 단계

  덮은 매운 고기를 15 ~ 18 분 동안 또는 완성 될 때까지 굽고 (165 ° F), 양념 된 마리 네이드로 반쯤 칫솔질합니다. 원한다면 추가 민트를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 264 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 109 mg 콜레스테롤, 408 mg 나트륨, 3 g 탄수화물, 1 g 섬유, 0 g 설탕, 37 g 단백질.