매운 쇠고기 조잡한 조 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 갈은 소고기 1 ¼ 파운드
• 다진 양파 1 컵
• 다진 마늘 2 개
• 신선한 생강 1 큰술
• 가람 마살라 1 ½ 티스푼
• ½ 작은 술 지상 커민
• ¼ 티스푼 소금
• 다진 토마토 3 컵
• 냉동 완두콩 ½ 컵
• 반으로 라임 2 개
• 토마토 페이스트 3 큰술
• 잘게 썬 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 깨와 구운 참깨 4 개

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에서는 고기가 갈변 할 때까지 소고기, 양파, 마늘을 중간 정도 익힌다. 지방을 배출하십시오. 생강, 가람 마살라, 커민 및 1/4 작은 술을 넣으십시오. 소금. 요리하고 1 분 동안 저어주세요. 토마토를 넣으십시오. 5 분 동안 또는 토마토가 부서 질 때까지 요리하고 약동하십시오. 냉동 완두콩을 추가하십시오. 요리하고 1 분 동안 저어주세요. 석회 (약 3 큰술)에서 주스를 혼합물로 짜냅니다. 토마토 페이스트와 실란트로를 첨가하십시오; 결합하기 위해 저어주십시오. 열을 통해.

• 2 단계

  추가 실란트로 쇠고기 요리를 빵으로 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 593 칼로리, (12 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 12 g 단일 불포화 지방), 97 mg 콜레스테롤, 921 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 5 g 섬유, 11 g 설탕, 33 g 단백질.