매운 당근 치킨 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 당근, 껍질을 벗기고 다진 것 (3 컵)
• 올리브 오일 1 큰술
• 1 6 온스 판지 일반 그리스 요구르트
• 레몬 주스 2 큰술
• 신선한 백리향을 스푼 1 큰술
• 물 1 큰술
• 하리 사 페이스트 1 큰술
• 코셔 소금 1/2 티스푼
• 다진 닭고기 2 컵
• 셀러리 줄기 2 개, 얇게 썬 것 (1 컵)
• ¼ 컵 슬라이스 아몬드, 구운
• 황금 건포도 ¼ 컵
• 구운 밀 샌드위치 빵 16 조각
• 버터 헤드 양상추 8 개

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 호일로 15x10x1 인치 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 준비된 팬에 당근을 넣고 올리브 오일로 이슬비를 내고 코트를 던지십시오. 불에 타지 않은 상태에서 20 분 동안 시원하게 설정하십시오.

• 2 단계

  큰 그릇에 요구르트, 레몬 주스, 백리향, 물, 하리 사 페이스트 및 소금을 함께 저어줍니다. 당근, 닭고기, 셀러리, 아몬드 및 건포도를 첨가하십시오; 균일하게 코팅하기 위해 저어주십시오.

• 3 단계

  양상추와 함께 구운 빵에 치킨 샐러드 혼합물을 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 291 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 32 mg 콜레스테롤, 481 mg 나트륨, 37 g 탄수화물, 5 g 섬유, 10 g 설탕, 19 g 단백질.