파삭 파삭 한 치즈 라운드와 시금치 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘게 썬 파마산 치즈 1/2 컵 (2 온스)
• ground 티스푼 갓 갈은 후추
• 껍질을 벗기지 않고 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 닭 가슴살 1 – 1.25 파운드
• 소금
• 갓 갈은 후추
• 올리브 오일 1 큰술
• 다진 마늘 2 개
• 신선한 바질을 ipped 2 큰술
• 느슨하게 포장 된 시금치 또는 시금치와 아루 굴라 믹스 6 컵
• 신선한 버섯 1 컵
• ¾ 컵 토마토 웨지 또는 굵게 다진 토마토
• 다진 붉은 양파 ½ 컵 (1 중간)
• ½ 컵의 무 지방 이탈리안 샐러드 드레싱

지도

• 1 단계

  오븐을 300 ° F로 예열하십시오. 치즈 라운드의 경우 양피지 또는 호일로 큰 베이킹 시트를 정렬하십시오. 종이 또는 호일에 최소 1 인치 간격으로 원을 그리십시오. 작은 그릇에 치즈와 1/8 티스푼 후추를 섞습니다. 원으로 혼합물을 나누고 가장자리에 골고루 퍼집니다.

• 2 단계

  10 ~ 15 분 동안 또는 치즈가 녹아 가장자리에서 갈색으로 변할 때까지 굽습니다. 베이킹 시트에 식히십시오. 종이나 호일에서 치즈 라운드를 조심스럽게 제거하십시오. 따로.

• 3 단계

  그 동안 닭고기에 소금과 후추를 뿌린다. 중간 열에 큰 프라이팬 열 기름에. 닭고기와 마늘을 넣으십시오. 약 8 분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 가끔씩 저어주고 마지막 2 분 동안 바질을 뿌립니다.

• 4 단계

  큰 그릇에 시금치, 버섯, 토마토 웨지 및 적 양파를 함께 ​​넣습니다. 디너 플레이트 사이에 시금치 혼합물을 나눕니다. 치킨 스트립과 치즈 라운드가 있습니다. 샐러드 드레싱과 함께 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 264 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 83 mg 콜레스테롤, 873 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 2 g 섬유, 5 g 설탕, 32 g 단백질.